Frontheben mit Hantelscheibe
Gewicht & Wdh.
Details
NameFrontheben mit Hantelscheibe
AusrüstungHantelscheibe
HauptmuskelSchultern
Anleitung
- 1Nehmen Sie eine Gewichtsscheibe und positioniere deine Hände an den Seiten mit gestreckten Armen.
- 2Setzen Sie die Schultern nach hinten, stelle deine Füße in eine bequeme Position, schaue nach vorne und holen Sie Luft.
- 3Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und hebe die Scheibe vor deinem Körper an, während du die Arme gestreckt hältst.
- 4Hebe die Scheibe auf Schulterhöhe, halte sie einen Moment und senke sie kontrolliert zu deinen Hüften, während du ausatmest.