Preacher Curl (Kurzhantel)

Name: Preacher Curl (Kurzhantel) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:13:50Z
Description: Stellen Sie die Höhe des Preacher-Bank-Sitzes ein. Sie sollten den Rücken Ihrer Oberarme bequem gegen das Polster legen können.

Gewicht & Wdh.

Details

NamePreacher Curl (Kurzhantel)

AusrüstungKurzhantel

HauptmuskelBizeps

Anleitung

1Stellen Sie die Höhe des Preacher-Bank-Sitzes ein. Sie sollten den Rücken Ihrer Oberarme bequem gegen das Polster legen können.
2Nehmen Sie ein Paar Hanteln und setzen Sie sich hin.
3Legen Sie Ihre Arme auf das Polster, beugen Sie Ihre Ellbogen und lassen Sie Ihre Handgelenke zu Ihrem Körper zeigen.
4Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und holen Sie Luft.
5Senken Sie die Hanteln, bis Ihre Arme gerade sind.
6Curlen Sie die Gewichte in die obere Position, stoppen Sie, wenn Ihre Unterarme fast aufrecht sind. Atmen Sie kontrolliert aus.