Preacher Curl (Maschine)

Name: Preacher Curl (Maschine) — demonstration
Uploaded: 2026-02-11T23:03:31Z
Description: Wählen Sie die passende Last aus.

Gewicht & Wdh.

Details

NamePreacher Curl (Maschine)

AusrüstungMaschine

HauptmuskelBizeps

1Wählen Sie die passende Last aus.
2Stellen Sie die Sitzhöhe ein. Sie sollten Ihre Trizeps bequem gegen das Polster legen können.
3Setzen Sie sich, strecken Sie Ihre Arme aus und greifen Sie die Griffe.
4Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und holen Sie Luft.
5Beugen Sie Ihre Arme, um das Gewicht zu heben, bis Ihre Unterarme fast aufrecht sind.
6Halten Sie kurz oben und strecken Sie kontrolliert Ihre Arme, beim Ausatmen.