Klimmzug (Band)
Nur Wdh.
Details
NameKlimmzug (Band)
AusrüstungKlimmzugstange
HauptmuskelLatissimus
HilfsmuskelnOberer Rücken, Bizeps, Unterarme
Anleitung
- 1Wickeln Sie ein Schlaufen-Widerstandsband um eine Klimmzugstange und lassen Sie es hängen.
- 2Stecken Sie Ihre Knie nacheinander durch die Bandschlaufe, während Sie die Klimmzugstange mit einem Obergriff greifen. Ihre Hände sollten etwas mehr als schulterbreit auseinander sein.
- 3Mit gebeugten Knien und schwebendem Körper ziehen Sie die Schultern zurück und atmen ein.
- 4Ziehen Sie sich hoch und bringen Sie Ihr Kinn über die Stange.
- 5Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie sich kontrolliert ab, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken. Atmen Sie nahe dem Boden aus.