Pullover (Maschine)
Gewicht & Wdh.
Details
NamePullover (Maschine)
AusrüstungMaschine
HauptmuskelLatissimus
HilfsmuskelnOberer Rücken, Brust, Trizeps
Anleitung
- 1Fügen Sie die entsprechende Last zur Maschine hinzu und stellen Sie die Sitzhöhe ein.
- 2Setzen Sie sich hin und legen Sie Ihre unteren Trizeps und Ellbogen auf die Polster, während Sie die Griffe für zusätzliche Unterstützung greifen.
- 3Holen Sie Luft, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und ziehen Sie das Gewicht nach unten, bis Ihre Ellbogen an Ihren Seiten sind.
- 4Halten Sie kurz inne und strecken Sie Ihre Arme in die Ausgangsposition über Kopf, beim Ausatmen.