Liegestütz - Enger Griff
Nur Wdh.
Details
NameLiegestütz - Enger Griff
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelBrust
HilfsmuskelnTrizeps, Schultern
Anleitung
- 1Gehen Sie auf Ihre Hände und Knie.
- 2Bringen Sie Ihre Hände nah zusammen.
- 3Strecken Sie Ihren Körper in eine Liegestützposition. Ihre Schultern, Hüften, Knie und Knöchel sollten ausgerichtet sein.
- 4Setzen Sie die Schultern nach hinten und holen Sie Luft.
- 5Senken Sie sich, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Senken Sie sich so weit wie möglich.
- 6Halten Sie die untere Position einen Moment lang und drücken Sie sich nach oben, beim Ausatmen.