Latziehen umgekehrter Griff (Kabel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameLatziehen umgekehrter Griff (Kabel)
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelLatissimus
HilfsmuskelnOberer Rücken, Bizeps
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last aus.
- 2Stellen Sie die Polsterhöhe so ein, dass Ihre Beine fest sitzen.
- 3Richten Sie sich auf und greifen Sie die Stange mit einem gleichmäßigen Untergriff (Handflächen nach hinten).
- 4Setzen Sie sich hin und ziehen Sie die Schultern zurück.
- 5Holen Sie Luft und ziehen Sie die Stange zu Ihrer Brust.
- 6Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie Ihre Arme beim Ausatmen.