Dips an Ringen

Name: Dips an Ringen — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:06:03Z
Description: Passen Sie die Höhe der Ringe so an, dass sie sich ungefähr auf Bauchhöhe befinden.

Nur Wdh.

Details

NameDips an Ringen

AusrüstungRinge / TRX

HauptmuskelBrust

HilfsmuskelnSchultern, Trizeps

Anleitung

1Passen Sie die Höhe der Ringe so an, dass sie sich ungefähr auf Bauchhöhe befinden.
2Stellen Sie sich zwischen die Ringe und greifen Sie sie mit beiden Händen.
3Halten Sie Ihre Arme gerade und die Ellbogen nah am Körper.
4Ziehen Sie die Schultern zurück, spannen Sie die Bauchmuskeln an und drücken Sie die Gesäßmuskeln zusammen.
5Holen Sie Luft und heben Sie Ihre Füße nacheinander vom Boden ab. Stellen Sie sicher, dass Sie in dieser Position das Gleichgewicht halten können, bevor Sie etwas anderes tun.
6Sobald Sie sicher sind, dass Sie stabil genug sind, atmen Sie erneut ein und beugen Sie Ihre Arme.
7Senken Sie sich allmählich, bis Ihre Ellbogen etwas gebeugt sind und Sie eine Dehnung in der Brust spüren.
8Drücken Sie durch Ihre Trizeps und gehen Sie allmählich zurück nach oben. Vermeiden Sie explosive Bewegungen, da diese zu Instabilität führen können.