Klimmzug an Ringen
Nur Wdh.
Details
NameKlimmzug an Ringen
AusrüstungRinge / TRX
HauptmuskelLatissimus
HilfsmuskelnOberer Rücken, Bizeps, Unterarme
Anleitung
- 1Befestigen Sie ein Ringpaar sicher und stellen Sie es ungefähr auf Klimmzugstangenhöhe ein.
- 2Greifen Sie nach oben und fassen Sie die Ringe im Obergriff, die Handflächen zeigen nach vorn.
- 3Ziehen Sie die Schultern nach hinten und unten und stabilisieren Sie die Körpermitte.
- 4Beugen Sie die Knie oder führen Sie die Füße leicht nach vorn, damit Sie frei hängen.
- 5Holen Sie Luft und ziehen Sie sich in einer flüssigen Bewegung nach oben. Atmen Sie oben aus.
- 6Strecken Sie die Arme kontrolliert und atmen Sie dabei wieder ein.