Gerader Lat-Pulldown am Seil
Gewicht & Wdh.
Details
NameGerader Lat-Pulldown am Seil
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelLatissimus
HilfsmuskelnTrizeps
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last aus.
- 2Stellen Sie die Seilrolle auf die höchste Position und befestigen Sie ein Seil.
- 3Nehmen Sie beide Enden des Seils mit neutralen Händen (zueinander gerichtet) und strecken Sie Ihre Arme.
- 4Machen Sie einen Schritt zurück, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und ziehen Sie Ihre Schultern zurück.
- 5Holen Sie Luft und ziehen Sie das Seil zu Ihren Hüften, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- 6Bringen Sie das Seil kontrolliert nach oben, beim Ausatmen.