Rudermaschine
Distanz & Dauer
Details
NameRudermaschine
AusrüstungMaschine
HauptmuskelCardio
Anleitung
- 1Wählen Sie den passenden Widerstand und setzen Sie sich hin.
- 2Nehmen Sie nach vorne und fassen Sie den Kabelaufsatz.
- 3Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf die Fußplatten.
- 4Holen Sie Luft und drücken Sie sich mit gestreckten Armen zurück, indem Sie Ihre Oberschenkelmuskeln anspannen.
- 5Während Sie sich zurückbewegen, ziehen Sie das Kabel zu Ihrem Oberkörper.
- 6Strecken Sie Ihre Arme und beugen Sie gleichzeitig Ihre Knie, um sich in die Ausgangsposition zurückzubringen. Atmen Sie kontrolliert aus.