Joggen
Distanz & Dauer
Details
NameJoggen
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelCardio
Anleitung
- 1Richten Sie sich auf mit zurückgezogenen Schultern.
- 2Bewegen Sie sich vorwärts und zielen Sie auf einen Mittelfußauftritt: Landen Sie mit der Mitte Ihres Fußes auf dem Boden.
- 3Halten Sie Ihre Arme gebeugt und die Hände entspannt.
- 4Bewegen Sie Ihre Arme synchron mit Ihren Füßen auf natürliche Weise.
- 5Landen Sie leicht auf Ihren Füßen, vermeiden Sie jedoch, beim Vorwärtsbewegen auf und ab zu hüpfen.
- 6Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, den Kern angespannt und den Blick einige Meter vor sich gerichtet.
- 7Halten Sie einen gleichmäßigen Atem, indem Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.