Russian Twist (Körpergewicht)
Nur Wdh.
Details
NameRussian Twist (Körpergewicht)
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelBauch
Anleitung
- 1Setzen Sie sich auf den Boden.
- 2Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
- 3Bringen Sie Ihre Arme vor Ihren Oberkörper und lehnen Sie sich zurück, während Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.
- 4Holen Sie Luft und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, halten Sie einen Moment inne.
- 5Drehen Sie Ihren Oberkörper direkt danach in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie kontrolliert aus.
- 6Holen Sie Luft und drehen Sie sich nach links.
- 7Wechseln Sie ab und atmen Sie gleichmäßig.