Rudern am Kabel sitzend
Gewicht & Wdh.
Details
NameRudern am Kabel sitzend
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelOberer Rücken
HilfsmuskelnLatissimus, Bizeps, Unterarme
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last und setzen Sie sich hin.
- 2Nehmen Sie gleichmäßig nach vorne und fassen Sie die Stange.
- 3Lehnen Sie sich zurück und positionieren Sie Ihre Füße auf den Fußplatten.
- 4Setzen Sie die Schultern nach hinten und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 5Holen Sie Luft und ziehen Sie den Griffaufsatz zu Ihrem oberen Bauch.
- 6Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus, beim Ausatmen.