Dip Maschine im Sitzen
Gewicht & Wdh.
Details
NameDip Maschine im Sitzen
AusrüstungMaschine
HauptmuskelTrizeps
HilfsmuskelnBrust, Schultern
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last aus.
- 2Setzen Sie sich hin und greifen Sie die Griffe an Ihren Seiten.
- 3Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, ziehen Sie Ihre Schultern zurück und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 4Holen Sie Luft und drücken Sie die Griffe nach unten, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
- 5Halten Sie die Kontraktion einen Moment lang und beugen Sie kontrolliert Ihre Arme, beim Ausatmen.