Schulterdrücken sitzend (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameSchulterdrücken sitzend (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelSchultern
HilfsmuskelnTrizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein Paar Hanteln und setzen Sie sich auf eine flache Trainingsbank oder Plyo-Box.
- 2Legen Sie die Gewichte auf Ihre Oberschenkel, ziehen Sie die Schultern zurück und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 3Stoßen Sie die Gewichte in einer Bewegung und positionieren Sie sie an Ihren Seiten.
- 4Holen Sie Luft und drücken Sie die Hanteln über den Kopf, sodass sie sich oben berühren.
- 5Senken Sie die Hanteln kontrolliert, bis Ihre Ellbogen etwas tiefer als Ihre Schultern sind, und atmen Sie kontrolliert aus.