Schulterpresse sitzend (Maschine)
Gewicht & Wdh.
Details
NameSchulterpresse sitzend (Maschine)
AusrüstungMaschine
HauptmuskelSchultern
HilfsmuskelnTrizeps
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last aus.
- 2Setzen Sie sich hin und bringen Sie Ihre Schulterblätter in die Rückenlehne.
- 3Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
- 4Fassen Sie die Griffe an Ihren Seiten und halten Sie Ihre Handflächen nach vorne gerichtet.
- 5Holen Sie Luft und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 6Drücken Sie das Gewicht gerade nach oben.
- 7Drücken Sie, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- 8Senken Sie das Gewicht in die Ausgangsposition und atmen Sie kontrolliert aus.