Trizepsdrücken im Sitzen

Name: Trizepsdrücken im Sitzen — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:06:29Z
Description: Nehmen Sie eine Hantel und setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine flache Trainingsbank.

Gewicht & Wdh.

Details

NameTrizepsdrücken im Sitzen

AusrüstungMaschine

HauptmuskelTrizeps

Anleitung

1Nehmen Sie eine Hantel und setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine flache Trainingsbank.
2Heben Sie das Gewicht über den Kopf und legen Sie Ihre Hände flach gegen die Unterseite der oberen Gewichtsscheibe (halten Sie die Hantel vertikal).
3Setzen Sie die Schultern nach hinten und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
4Holen Sie Luft und senken Sie die Hantel hinter Ihren Kopf.
5Halten Sie die untere Position einen Moment lang und drücken Sie die Hantel über den Kopf, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken. Atmen Sie kontrolliert aus.