Wrist Extension sitzend (Langhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameWrist Extension sitzend (Langhantel)
AusrüstungLanghantel
HauptmuskelUnterarme
Anleitung
- 1Nehmen Sie eine beladene Stange mit einem Obergriff (Handflächen zum Körper).
- 2Setzen Sie sich auf die Kante einer flachen Fitnessbank und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.
- 3Positionieren Sie Ihre Unterarme auf Ihren Oberschenkeln, wobei Ihre Handgelenke vor Ihren Knien sind.
- 4Holen Sie Luft und senken Sie die Hantel vor Ihren Knien, indem Sie Ihre Handgelenke beugen.
- 5Heben Sie die Stange, indem Sie Ihre Handgelenke strecken, und atmen Sie kontrolliert aus.