Shoulder Taps
Nur Wdh.
Details
NameShoulder Taps
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelSchultern
HilfsmuskelnBrust, Trizeps
Anleitung
- 1Geh auf deine Hände und Knie.
- 2Strecke deine Beine aus und stütze deinen Unterkörper auf deinen Zehen.
- 3Pflanze deine Hände flach auf den Boden in etwa schulterbreitem Abstand.
- 4Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte, um deinen Körper zu strecken und ziehe deine Schulterblätter zurück.
- 5Holen Sie Luft und senke dich, indem du deine Ellbogen beugst. Gehe so weit wie möglich nach unten und drücke durch deine Handflächen, um nach oben zu kommen.
- 6Hebe direkt danach deine linke Hand vom Boden und tippe auf deine rechte Schulter, während du ausatmest.
- 7Bringe die Hand auf den Boden, holen Sie Luft und mache einen weiteren Liegestütz.
- 8Hebe deine rechte Hand, um auf deine linke Schulter zu tippen.
- 9Wechsle weiter ab.