Einarmiger Curl (Kabel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameEinarmiger Curl (Kabel)
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelBizeps
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last, stellen Sie die Seilrolle auf die niedrigste Position und befestigen Sie einen Griff.
- 2Fassen Sie den Griff mit der rechten Hand und positionieren Sie die Handfläche nach oben.
- 3Machen Sie einen Schritt zurück, holen Sie Luft und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 4Beugen Sie das Gewicht und drücken Sie Ihren Bizeps oben kurz zusammen.
- 5Strecken Sie kontrolliert Ihren Arm und atmen Sie kontrolliert aus.
- 6Wenn Sie fertig sind, greifen Sie den Griff mit der linken Hand und wiederholen Sie.