Einarmiges Trizepsdrücken (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameEinarmiges Trizepsdrücken (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie eine Hantel und setzen Sie sich auf eine flache Bank oder einen Stuhl.
- 2Heben Sie das Gewicht über den Kopf und strecken Sie Ihren Arm.
- 3Ziehen Sie die Schultern zurück, spannen Sie die Körpermitte an und holen Sie Luft.
- 4Senken Sie die Hantel hinter Ihren Kopf, während Sie den Ellbogen stabil halten.
- 5Beugen Sie Ihren Arm, bis Sie eine Dehnung im Trizeps spüren, und strecken Sie den Ellbogen beim Ausatmen.
- 6Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie das Gewicht mit der anderen Hand und machen Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen.