Einarmiges Trizepsdrücken (Kabel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameEinarmiges Trizepsdrücken (Kabel)
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last, stellen Sie die Seilrolle auf die höchste Position und befestigen Sie ein Seil.
- 2Fassen Sie das Seil mit Ihrer rechten Hand, positionieren Sie Ihren Ellbogen an Ihrer Seite und treten Sie zurück.
- 3Atmen Sie tief ein und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 4Strecken Sie kontrolliert Ihren Arm und spannen Sie Ihren Trizeps an.
- 5Beugen Sie Ihren Arm beim Ausatmen.
- 6Wenn Sie fertig sind, greifen Sie das Seil mit Ihrer linken Hand und wiederholen Sie.