Rumpfbeugen
Nur Wdh.
Details
NameRumpfbeugen
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelBauch
Anleitung
- 1Legen Sie eine Trainingsmatte auf den Boden und legen Sie sich darauf.
- 2Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
- 3Positionieren Sie Ihre Hände vor Ihrem Gesicht oder hinter Ihrem Kopf.
- 4Holen Sie Luft und ziehen Sie Ihren Oberkörper an, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen und Ihren Oberkörper in eine aufrechte Position heben.
- 5Halten Sie einen Moment inne und senken Sie Ihren Oberkörper kontrolliert, beim Ausatmen.