Rumpfbeugen (Gewichtet)
Gewicht & Wdh.
Details
NameRumpfbeugen (Gewichtet)
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelBauch
Anleitung
- 1Lege eine Gewichtsscheibe auf den Boden und lege dich daneben.
- 2Beuge deine Knie und stelle deine Füße flach auf den Boden.
- 3Greife die Gewichtsscheibe und positioniere sie über deiner Brust.
- 4Holen Sie Luft und ziehe deinen Oberkörper zusammen, indem du deine Bauchmuskeln anspannst und deine Schulterblätter vom Boden hebst.
- 5Halte einen Moment und senke deinen Oberkörper kontrolliert, während du ausatmest.