Stirndrücken (Langhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameStirndrücken (Langhantel)
AusrüstungLanghantel
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Laden Sie eine gerade Stange, heben Sie sie vom Boden ab und halten Sie sie vor Ihrer Brust.
- 2Setzen Sie sich vorsichtig auf eine flache Fitnessbank und legen Sie sich zurück, während Sie die Stange nah an Ihrem Oberkörper halten.
- 3Strecken Sie Ihre Arme aus und ziehen Sie Ihre Schultern zurück. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.
- 4Holen Sie Luft und senken Sie die Hantel auf Ihre Stirn oder hinter Ihren Kopf.
- 5Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie Ihre Arme aus, während Sie Ihre Ellbogen in Position halten. Atmen Sie in der Nähe der Spitze aus.