Stirndrücken (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameStirndrücken (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein Paar Hanteln und legen Sie sich auf eine flache Trainingsbank.
- 2Strecken Sie Ihre Arme und positionieren Sie die Hanteln über Ihrer Brust mit neutralen Handgelenken (Hände zueinander gerichtet).
- 3Setzen Sie die Schultern nach hinten, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
- 4Holen Sie Luft und beugen Sie kontrolliert Ihre Ellbogen, um die Hanteln an die Seiten Ihres Kopfes zu bringen.
- 5Halten Sie die Position kurz und strecken Sie Ihre Arme, indem Sie Ihre Trizeps anspannen. Atmen Sie nahe der Spitze aus.