Sled Push
Distanz & Dauer
Details
NameSled Push
AusrüstungSonstige
HauptmuskelGanzkörper
Anleitung
- 1Laden Sie einen Schlitten mit der entsprechenden Menge an Gewicht.
- 2Lehnen Sie sich nach vorne, greifen Sie die beiden Griffe und strecken Sie Ihre Arme.
- 3Setzen Sie die Schultern nach hinten, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und stellen Sie die Fußballen auf den Boden.
- 4Holen Sie Luft und drücken Sie sich mit den Fußballen nach vorne.
- 5Bewegen Sie sich kontrolliert vorwärts, indem Sie durch Ihre Füße drücken. Atmen Sie gleichmäßig und machen Sie so lange wie möglich weiter.