Squat (Körpergewicht)
Nur Wdh.
Details
NameSquat (Körpergewicht)
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelQuadrizeps
HilfsmuskelnBeinbeuger, Gesäß
Anleitung
- 1Richten Sie sich auf mit den Füßen in einer bequemen Haltung, Schultern zurück und Blick nach vorne gerichtet.
- 2Heben Sie Ihre Arme vor sich für das Gleichgewicht und holen Sie Luft.
- 3Hocken Sie sich hin und halten Sie die Fersen in Kontakt mit dem Boden.
- 4Bewegen Sie sich nach unten, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 5Drücken Sie sich durch die Fersen nach oben und atmen Sie kontrolliert aus.