Treppensteigen (Etagen)
Dauer
Details
NameTreppensteigen (Etagen)
AusrüstungMaschine
HauptmuskelCardio
Anleitung
- 1Beginnen Sie damit, steigen Sie auf das Gerät und schalten Sie es ein.
- 2Wählen Sie eine niedrige Geschwindigkeit und halten Sie sich an den Handläufen fest.
- 3Steigen Sie die beweglichen Stufen hinauf, während Sie die Schultern zurückhalten und die Bauchmuskeln anspannen.
- 4Halten Sie einen gleichmäßigen Atem.
- 5Erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf ein nachhaltiges Tempo, sobald Sie mit dem Gerät vertraut sind.