Wadenheben stehend (Maschine)
Gewicht & Wdh.
Details
NameWadenheben stehend (Maschine)
AusrüstungMaschine
HauptmuskelWaden
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last aus.
- 2Legen Sie Ihre Schultern und den oberen Rücken gegen das Polster der Maschine.
- 3Positionieren Sie die Fußballen auf der Plattform und strecken Sie Ihre Knie.
- 4Fassen Sie die Griffe am Polster der Maschine für zusätzlichen Halt.
- 5Holen Sie Luft und strecken Sie Ihre Knöchel, indem Sie Ihre Waden oben zusammendrücken.
- 6Senken Sie sich kontrolliert ab und spüren Sie, wie sich Ihre Waden unten dehnen. Atmen Sie kontrolliert aus.