Sumo Squat
Nur Wdh.
Details
NameSumo Squat
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelQuadrizeps
HilfsmuskelnGesäß, Adduktoren, Beinbeuger
Anleitung
- 1Richten Sie sich auf und nehmen Sie eine breitere Haltung als schulterbreit ein, wobei Ihre Zehen nach außen zeigen.
- 2Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und heben Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper für das Gleichgewicht.
- 3Atmen Sie tief ein, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und senken Sie sich, indem Sie Ihre Knie beugen.
- 4Bewegen Sie sich nach unten, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, und drücken Sie sich durch Ihre Fersen nach oben. Atmen Sie kontrolliert aus.