Sumo Squat (Kettlebell)
Gewicht & Wdh.
Details
NameSumo Squat (Kettlebell)
AusrüstungKettlebell
HauptmuskelQuadrizeps
HilfsmuskelnGesäß, Adduktoren, Beinbeuger
Anleitung
- 1Nehmen Sie eine Kettlebell an den Seiten des Griffs und richten Sie sich auf.
- 2Nehmen Sie eine breitere Haltung als schulterbreit ein, wobei Ihre Zehen nach außen zeigen.
- 3Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück, atmen Sie tief ein und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 4Senken Sie sich kontrolliert ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, und halten Sie kurz inne.
- 5Drücken Sie sich durch die Fersen zurück nach oben und atmen Sie kontrolliert aus.