Toes to Bar

Name: Toes to Bar — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T19:58:07Z
Description: Nehmen Sie eine Klimmzugstange mit einem Obergriff (Handflächen nach vorne).

Nur Wdh.

Details

NameToes to Bar

AusrüstungKlimmzugstange

HauptmuskelBauch

HilfsmuskelnUnterarme

Anleitung

1Nehmen Sie eine Klimmzugstange mit einem Obergriff (Handflächen nach vorne).
2Bringen Sie Ihre Füße zusammen und heben Sie sie vom Boden ab, um sich in der Luft zu halten.
3Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
4Holen Sie Luft und heben Sie Ihre Beine in einer fließenden Bewegung an.
5Gehen Sie so hoch wie möglich – idealerweise, bis Ihre Zehen nahe an der Klimmzugstange sind, die Sie halten.
6Senken Sie Ihre Beine kontrolliert in die Ausgangsposition ab und atmen Sie dabei am unteren Punkt aus. Machen Sie die Wiederholungen kontrolliert und halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass Ihr Körper hin und her schwingt.