Trizeps Dips (Gewichtet)
Gewicht & Wdh.
Details
NameTrizeps Dips (Gewichtet)
AusrüstungDip-Barren
HauptmuskelTrizeps
HilfsmuskelnBrust, Schultern
Anleitung
- 1Befestige eine Gewichtsscheibe an dir mit einem speziellen Gürtel.
- 2Greife ein Paar parallele Stangen und halte dich in der Luft.
- 3Halte deinen Körper aufrecht, ziehe die Schultern zurück und spanne deine Bauchmuskeln an.
- 4Holen Sie Luft und senke dich, indem du deine Ellbogen beugst.
- 5Bewege dich nach unten, bis deine Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden.
- 6Halte die Position einen Moment und drücke dich beim Ausatmen wieder nach oben.