Trizepsdrücken (Langhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameTrizepsdrücken (Langhantel)
AusrüstungLanghantel
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Laden Sie eine Langhantel.
- 2Fassen Sie die Stange mit einem gleichmäßigen Obergriff (Handflächen nach hinten).
- 3Ziehen Sie die Schultern zurück und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 4Heben Sie die Stange auf Brusthöhe.
- 5Setzen Sie sich auf eine flache Fitnessbank.
- 6Heben Sie die Langhantel über den Kopf und strecken Sie Ihre Arme aus.
- 7Holen Sie Luft und senken Sie die Stange hinter Ihren Kopf, spüren Sie, wie sich Ihre Trizeps dehnen.
- 8Halten Sie unten einen Moment inne und strecken Sie Ihre Arme beim Ausatmen.