Trizepsdrücken (Kabel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameTrizepsdrücken (Kabel)
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Stellen Sie eine Kabelrolle in die niedrigste Position und befestigen Sie einen Griff.
- 2Wählen Sie eine leichte Last mit einem Stift.
- 3Beugen Sie sich nach unten und greifen Sie den Griff mit einer Hand.
- 4Drehen Sie Ihren Körper von der Kabelmaschine weg und strecken Sie Ihren Arm zur Decke.
- 5Legen Sie Ihre andere Hand auf Ihren Ellbogen zur Unterstützung, ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 6Holen Sie Luft und beugen Sie kontrolliert Ihren Ellbogen, bis Sie eine Dehnung in Ihrem Trizeps spüren.
- 7Spannen Sie Ihren Trizeps an, um Ihren Arm zu strecken, und atmen Sie nahe der Spitze aus.
- 8Sobald Sie einen Trizeps trainiert haben, greifen Sie den Griff mit der anderen Hand und machen Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen.