Trizepsdrücken (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameTrizepsdrücken (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie eine Hantel und richten Sie sich auf.
- 2Heben Sie das Gewicht über den Kopf und legen Sie Ihre Hände flach gegen die obere Gewichtsscheibe, wobei die Handflächen zur Decke zeigen.
- 3Setzen Sie die Schultern nach hinten und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 4Holen Sie Luft und senken Sie die Hantel hinter Ihren Kopf, während Sie die Ellbogen an den Seiten Ihres Kopfes halten.
- 5Beugen Sie Ihre Arme, bis Sie eine Dehnung spüren, und strecken Sie Ihre Ellbogen beim Ausatmen.