Trizeps Kickback (Kabel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameTrizeps Kickback (Kabel)
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Stellen Sie die Kabelrolle in eine niedrige Position und wählen Sie die passende Last. Fügen Sie keinen Aufsatz hinzu.
- 2Fassen Sie das Kunststoffstück am Ende des Seils mit Ihrer rechten Hand und machen Sie einen Schritt zurück.
- 3Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade.
- 4Heben Sie Ihren Ellbogen zur Seite Ihres Oberkörpers und holen Sie Luft.
- 5Strecken Sie Ihren Arm vollständig aus und pausieren Sie kurz.
- 6Beugen Sie Ihren Arm kontrolliert, beim Ausatmen.
- 7Wenn Sie fertig sind, greifen Sie das Seil mit Ihrer linken Hand und wiederholen Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen.