Trizeps Kickback (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameTrizeps Kickback (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie eine leichte Hantel und halte sie an deiner Seite, wobei deine Handfläche zu deinem Oberschenkel zeigt.
- 2Lehne deinen Oberkörper nach vorne, während du dein Gesäß nach hinten schiebst, um einen neutralen Rücken zu bewahren.
- 3Hebe deinen Ellbogen zur Seite, holen Sie Luft und strecke deinen Arm, indem du deinen Trizeps aktivierst.
- 4Sobald dein Arm gerade ist, halte die Kontraktion für eine Sekunde.
- 5Bringe die Hantel kontrolliert wieder nach unten und atmen Sie kontrolliert aus.
- 6Halte deine Schulter und deinen Ellbogen während jeder Wiederholung in einer festen Position.