Trizepsdrücken
Gewicht & Wdh.
Details
NameTrizepsdrücken
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Stellen Sie das passende Gewicht an einer Kabelmaschine ein.
- 2Bringen Sie die Seilrolle in die höchste Position und befestigen Sie eine gerade oder V-förmige Stange.
- 3Fassen Sie die Stange mit einem gleichmäßigen Obergriff (Handflächen nach unten).
- 4Bringen Sie Ihre Ellbogen an Ihre Seiten, machen Sie einen Schritt zurück und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück.
- 5Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und holen Sie Luft.
- 6Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und halten Sie die untere Position einen Moment lang.
- 7Beugen Sie kontrolliert Ihre Arme, bis Ihre Handgelenke etwas höher als Ihre Ellbogen sind, und atmen Sie kontrolliert aus.