Trizepsdrücken
Gewicht & Wdh.
Details
NameTrizepsdrücken
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelTrizeps
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last, stellen Sie die Seilrolle in die höchste Position und befestigen Sie eine Stange.
- 2Fassen Sie die Stange mit einem gleichmäßigen Obergriff und bringen Sie Ihre Ellbogen an Ihre Seiten.
- 3Machen Sie ein paar Schritte zurück und lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne.
- 4Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte, ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und holen Sie Luft.
- 5Strecken Sie Ihre Arme, während Sie Ihre Ellbogen an den Seiten halten, und halten Sie einen Moment inne.
- 6Beugen Sie kontrolliert Ihre Arme, bis Ihre Handgelenke etwas höher als Ihre Ellbogen sind, und atmen Sie kontrolliert aus.