V Up

Name: V Up — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:07:04Z
Description: Leg dich auf den Boden, die Beine gerade, die Füße zusammen und die Arme hinter deinem Kopf ausgestreckt.

Nur Wdh.

Details

NameV Up

AusrüstungKörpergewicht

HauptmuskelBauch

Anleitung

1Leg dich auf den Boden, die Beine gerade, die Füße zusammen und die Arme hinter deinem Kopf ausgestreckt.
2Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und holen Sie Luft.
3Hebe gleichzeitig deine Beine und deinen Oberkörper in einer fließenden Bewegung an und forme deinen Körper zu einem V.
4Halte die obere Position einen Moment lang und senke dann kontrolliert deinen Oberkörper und deine Beine, während du ausatmest. Lege deine Füße zwischen den Wiederholungen nicht auf den Boden.