Trizepsdrücken mit breitem Ellbogen (Kurzhantel)

Name: Trizepsdrücken mit breitem Ellbogen (Kurzhantel) — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T19:57:37Z
Description: Nehmen Sie ein Paar Kurzhanteln und setzen Sie sich auf eine flache Bank.

Gewicht & Wdh.

Details

NameTrizepsdrücken mit breitem Ellbogen (Kurzhantel)

AusrüstungKurzhantel

HauptmuskelTrizeps

HilfsmuskelnBrust, Schultern

Anleitung

1Nehmen Sie ein Paar Kurzhanteln und setzen Sie sich auf eine flache Bank.
2Stellen Sie die Gewichte auf die Oberschenkel und halten Sie sie stabil.
3Legen Sie sich zurück, die Ellbogen bleiben gebeugt und die Gewichte nah am Körper.
4Drücken Sie die Kurzhanteln nach oben, bis die Arme gestreckt sind. Die Handflächen zeigen nach vorn beziehungsweise Richtung Unterkörper.
5Stellen Sie die Füße auf den Boden, ziehen Sie die Schultern zurück, stabilisieren Sie die Körpermitte und holen Sie Luft.
6Beugen Sie die Ellbogen kontrolliert, sodass die Kurzhanteln nach innen Richtung Brust wandern. Die Ellbogen öffnen sich dabei etwas nach außen.
7Senken Sie die Gewichte vorsichtig zur Brust und strecken Sie die Arme beim Ausatmen wieder.