Klimmzug weiter Griff

Name: Klimmzug weiter Griff — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T19:57:37Z
Description: Nehmen Sie eine Klimmzugstange mit einem breiten Obergriff (Handflächen nach vorne). Ihre Hände sollten mehr als schulterbreit auseinander sein, aber nicht zu weit.

Nur Wdh.

Details

NameKlimmzug weiter Griff

AusrüstungKlimmzugstange

HauptmuskelLatissimus

HilfsmuskelnOberer Rücken, Bizeps, Unterarme

Anleitung

1Nehmen Sie eine Klimmzugstange mit einem breiten Obergriff (Handflächen nach vorne). Ihre Hände sollten mehr als schulterbreit auseinander sein, aber nicht zu weit.
2Setzen Sie die Schultern nach hinten, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Füße vom Boden, um sich in der Luft zu halten. Halten Sie Ihre Füße zusammen oder beugen Sie Ihre Knie und verschränken Sie Ihre Unterschenkel.
3Holen Sie Luft und ziehen Sie sich in einer fließenden Bewegung nach oben. Gehen Sie nach oben, bis Ihr Kinn über der Stange ist, und halten Sie einen Moment inne.
4Senken Sie sich kontrolliert ab und atmen Sie nahe dem Boden aus.