Extensión de Espalda (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombreExtensión de Espalda (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalZona lumbar
Instrucciones
- 1Siéntate en una máquina de extensión de espalda con los glúteos contra un apoyo.
- 2Coloca el apoyo para los pies justo sobre tus pies.
- 3El apoyo superior debe quedar contra la parte alta de tu espalda.
- 4Ajusta la carga de la máquina y cruza los brazos delante del pecho.
- 5Inhala, contrae el core y empuja el apoyo superior hacia atrás activando los músculos de la parte baja de la espalda. Exhala.
- 6Inclínate hacia adelante hasta la posición inicial mientras inhalas.