Curl Detrás de la Espalda (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl Detrás de la Espalda (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Coloca las poleas aproximadamente a la altura media del muslo, engancha las asas y selecciona la carga.
- 2Toma las asas una por una y colócate de manera que las poleas queden detrás de ti.
- 3Da un par de pasos hacia adelante para levantar los pesos de la pila y deja que el peso lleve tus codos detrás del torso.
- 4Con el pecho hacia afuera, inclina el torso ligeramente hacia adelante y coloca los pies escalonados (uno adelante, otro atrás).
- 5Inhala, activa tu core y flexiona hasta que tus muñecas estén a la altura del codo. Aprieta tus bíceps y exhala.
- 6Extiende con control los brazos, dejando que las asas viajen detrás de tu cuerpo, e inhala.
- 7Continúa con las repeticiones planificadas.