Sentadilla con Cinturón (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla con Cinturón (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosGlúteos, Isquiotibiales
Instrucciones
- 1Carga la máquina adecuadamente y ponte el cinturón de peso.
- 2Sube a la plataforma y engancha la cadena del cinturón a la palanca de la máquina con un mosquetón.
- 3Ponte de pie y sujeta las agarraderas o la barra horizontal frente a ti.
- 4Coloca los pies a un ancho cómodo para sentadillas con las puntas ligeramente hacia afuera.
- 5Eleva el pecho, activa el core y desengancha el peso. Puedes sujetar la barra o las agarraderas frente a ti para mantener el equilibrio.
- 6Inhala y desciende hasta que los muslos queden aproximadamente paralelos a la barra.
- 7Mantén un breve momento y empuja a través de los talones para extender las rodillas, exhalando arriba.
- 8Inhala y repite.