Fondos en Banco
Solo reps
Detalles
NombreFondos en Banco
EquipoPeso corporal
Músculo principalTríceps
Músculos secundariosHombros, Pecho
Instrucciones
- 1Ponte de espaldas a un banco resistente, un cajón pliométrico o una silla.
- 2Inclínate hacia atrás y coloca las manos planas en el borde del objeto.
- 3Estira las piernas y apoya la parte inferior del cuerpo sobre los talones. El torso debe estar erguido.
- 4Activa el core, inhala y desciende flexionando los codos.
- 5Baja hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados y mantén la posición brevemente.
- 6Extiende los brazos y exhala cerca de la parte superior.