Curl de Bíceps (Barra)

Name: Curl de Bíceps (Barra) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:02:59Z
Description: Recoge la barra y sujétala con un agarre ligeramente más ancho que las caderas. Los brazos deben estar rectos, con las palmas hacia adelante.

Peso y reps

Detalles

NombreCurl de Bíceps (Barra)

EquipoBarra

Músculo principalBíceps

Instrucciones

1Recoge la barra y sujétala con un agarre ligeramente más ancho que las caderas. Los brazos deben estar rectos, con las palmas hacia adelante.
2Endereza la espalda, saca el pecho, inhala y flexiona la barra, exhalando en la parte alta. No uses balanceo corporal ni impulso para levantar la barra; solo la fuerza del bíceps.
3Baja la barra lentamente mientras inhalas, extendiendo los brazos y estirando los bíceps.
4Continúa con las repeticiones planificadas.